Incrível! Dieta Principalmente Para Você Que é Cético

Se você faz parte do grupo de pessoas que já participaram de vários grupos de emagrecimento e já fez várias dietas e nada funcionou, não se preocupe!


 

Nesse artigo, vamos te apresentar uma dieta nova no mercado.

Pirâmide da Dieta Cetogênica
Pirâmide da Dieta Cetogênica

A dieta que vamos apresentar nesse artigo é muito eficiente para queimar gordura e manter a sua saúde ao mesmo tempo.

 

É a chamada Dieta da Proteína, que foi reformulada pelos especialistas em tratamentos de obesidade de Harvard, George L. Blackburn.

 

Esse nome se deve ao fato de que o nosso corpo precisa de muitas proteínas que o nosso próprio organismo não produz.

 

Para conhecer o cardápio da Dieta da Proteína, continue lendo o nosso artigo a seguir!

Cardápio Cetogênica
Cardápio Cetogênica

Dieta da Proteína – Cardápio.

O cardápio que vamos apresentar a seguir se trata de uma adaptação da versão original e norte-americana da Dieta da Proteína.

 

Para fazer essa adaptação, os hábitos dos brasileiros foram considerados.

 

As proteínas que costumamos consumir com mais frequência também foram consideradas.

 

Uma grande novidade da Dieta da Proteína é que ela não te recomenda a excluir totalmente o carboidrato da sua alimentação.

 

A Dieta da Proteína, na verdade, reduz a ingestão de carboidratos, ao invés de eliminá-los completamente da sua rotina.

Gráfico Dieta Cetogênica
Gráfico Dieta Cetogênica

Da mesma forma, a Dieta da Proteína propõe que você reduza o seu consumo de gorduras, sem que você precise desconsiderá-las totalmente.

 

O principal ponto da Dieta da Proteína é que ela prioriza as proteínas que são encontradas nas carnes, nos ovos e, especialmente, no leite, como você poderá conferir a seguir.

 

Cardápio da Dieta da Proteína Para o Primeiro Mês.

Nesse cardápio da Dieta da Proteína pensado especialmente para o primeiro mês, o objetivo é fazer com que você perca até 50% do peso excedente.

 

Veja a seguir o cardápio recomendado.

Dieta para Ceticismo
Dieta para Ceticismo

Café da Manhã.

1ª Opção.

1 copo de 200 ml de leite desnatado e 2 fatias de presunto magro.

 

2ª Opção.

1 pote de 100 gramas de iogurte desnatado e 3 fatias de peito de peru.

 

3ª Opção.

1 taça de mousse de morango e 1 ovo mexido.

 

Almoço.

 

1ª Opção.

1 filé de frango grelhado e salada de agrião com alface.

 

2ª Opção.

1 filé de file-mignon grelhado e salada de alface com rúcula.

 

3ª Opção.

4 colheres de sopa de atum e salada de folhas verdes.

 

Jantar.

 

1ª Opção.

Omelete de 1 gema com 2 claras com 2 xícaras de brócolis cozidos.

 

2ª Opção.

1 filé de 200 gramas de peixe e salada de folhas verdes.

 

3ª Opção.

1 filé de frango grelhado e 1 prato de sopa de brócolis.

 

Cardápio da Dieta da Proteína Para o Segundo Mês.

A partir do segundo mês, você já alcançou algumas metas.

 

A partir de agora, você pode começar a reduzir as suas restrições alimentares e ser mais flexível com a Dieta da Proteína.

 

Veja a seguir o cardápio recomendado.

 

Café da Manhã.

 

1ª Opção.

1 pote de 100 gramas de iogurte e 1 fatia de pão integral.

 

2ª Opção.

1 xícara de café com leite desnatado e 1 pão francês sem miolo.

 

3ª Opção.

1 copo de suco light e 1 pão francês integral com 1 fatia de muçarela.

Cardápio para Céticos
Cardápio para Céticos

Almoço.

 

1ª Opção.

4 colheres de sopa de arroz integral e 1 prato de salada de agrião com rúcula.

 

2ª Opção.

1 filé de carne magra (alcatra ou patinho) e 1 prato de salada de alface com tomate.

 

3ª Opção.

3 colheres de sopa de arroz integral e 1 prato de salada de cenoura com beterraba.

 

Jantar.

 

1ª Opção.

100 gramas de macarrão integral e 1 prato de sopa de legumes.

 

2ª Opção.

Omelete de 1 gema com 2 claras e salada de tomate picado com cebola.

 

3ª Opção.

1 filé de peito de frango e 1 prato de salada de folhas verdes.

 

E aí? Quanto tempo você não vai mais esperar para entrar já na Dieta da Proteína?

Antonio de Lucca

Seja Muito Bem Vindo ou Bem Vinda ao Blog/Site Dieta Cardápio! Eu me chamo Antonio de Lucca - Moro em Suzano S.P. Trabalho como Instrutor de Capoeira em Academia de Artes Marciais - Treino e Sou Educador Físico! Criei esse Blog com Muito Amor e Carinho para também Simplesmente Transmitir meu Completo Conhecimento, sobre algumas Técnicas Básicas para o Alcance e a Ápice das Metas Saudáveis, isso se falando em Resultados Satisfatórios de Boa Forma Física, Resistência, Alimentação exata para cada tipo de Organismo, é, pode parecer estranho ou até impossível, mas se um ser VIVO no Planeta Terra Conseguiu Minha Amiga ou Meu Amigo, você, eu, nós, vós, eles também Conseguem só depende da Atitude de cada 1 para Querer e dizer sou treinado(a)!. rsrs Brincadeiras a parte; Obrigado por Estar Aqui!

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